Casi todo el mundo se pone ansioso antes de las horas. Particularmente si es tímido o tiende a ser nervioso, esos nervios puede conducir a en toda regla citas por Internet estrés y ansiedad, que puede ser paralizantes. Las ocasiones y horas antes de una noche de fiesta juntos podría ser lleno de preocupaciones, y podría también prevenir citas por Internet por completo cuando es as well intensivo. Tu preocupaciones sobre relación no es necesario evitar que conocer personas y tener buenas horas.
Según tratamiento cognitivo-conductual y reconocimiento y compromiso terapia, tengo enumerado algunos de los más comunes relación preocupaciones, y formas de empezar acercar estas miedos de una alternativa way:
“estoy avergonzado”. Usted preocuparse que posiblemente verter o disminuir algo (Yo personalmente en realidad una inclinación por caer tenedores {cuando|como yo|mientras yo|cuando|una vez que estoy estresado), tengo un vergonzoso silencio, o un encuentro un incómodo circunstancia (como trabajar en un ex o tropezar). Una cosa que saber sería que estos errores a veces suceden y es tal vez no probablemente hacer-o- descanso el día. Podrás intente usar reconocimiento administrar vergüenza. Reconocimiento será el hecho indiscutible de que simplemente no puedes alterar algo actualmente de hecho allí; reconoces que vas a tener numerosas experiencias mientras continuar citas por Internet – algo de diversión, otros ansiedad provocando, sin embargo otros individuos incómodo. Y usted no puede controlar o prevenir su sentimientos sucedan. Alternativamente, usted puede cambiar su una reacción a si sucede. En lugar de forzar todos ellos fuera (o desear ocultar!), simplemente puedes aceptar eso es bien tener sucedió. La vergüenza podría ocurrir, pero es una breve instantáneo, Realmente ella ver estoy sonrojado?), la verdad es haciendo un seguimiento de los signos directamente puede hacer ellos peor. En lugar de concentrarse en todo lo que no quiere suceder, hacer un esfuerzo para mover el enfoque en cuanto a estás haciendo necesitar traer a la gran fecha. Solo asegúrate de enfocar tu atención hacia afuera en lugar de hacia adentro. Esto puede agregar concentrarse en prestar atención a tu propio día, preguntar preocupaciones, revelar una historia acerca de usted mismo, o simplemente sonriendo y permitir usted mismo a divertirse.
“Seré juzgado .” Podrías estresar que el hora no le gustará la forma en que se ve, o deberá ser crucial de lo que usted estado. Inicialmente, reconozca que si alguien es crítico, malo o severo en su dirección, en realidad refleja el tipo de individuo son; no lo hace refleja a usted o propio cualidades. Otra forma de reforzar usted mismo del ansiedad por juicio es autocompasión. La autocompasión es lidiar con a sí mismo amablemente, con comprensión, atención y perdón. Tener autocompasión te permite cuidado adecuado mucho menos acerca de juicio de una cita romántica porque te ayuda a ciertamente aceptar y me gusta quién eres realmente. Cuando te guste tú mismo, estás positivo sobre todo lo que usted tiene que ofrecer. Los juicios de otras personas importan menos.
“yo soy denegado. ” Otra estrés es usted será denegado de alguna manera; la hora probablemente no aparecer, él o ella puede que no corresponda sus sentimientos, o podrían no quieren ir en junto contigo otra vez. Al reducir el preocuparse por ser rechazado, aconsejar usted mismo no todas las horas está garantizado que funcionará en. Rechazo es parte de citas, además de pasa a todos. Posiblemente dañar, pero el aguijón desaparece rápidamente. Usted puede ayudar a disminuir el aguijón de posible ser rechazado por quizás no aumentando la salir demasiado; no puedo construirlo arriba o hacer tu todo pocos días giran alrededor de una gran fecha. Siguiente, recuerde que emparejamiento es una 50/50; ustedes dos tener el efecto de contribuir positivamente al hora (no es todo en tu hombros para realmente hacerlo ir bueno!). Del mismo modo, elemento de citas en línea es ambos personas decidir en cualquier momento puede ser un buen ajuste o necesito ver ambos una vez más. Cuando el la respuesta sea no, generalmente no lo hace significa es porque cualquiera de ustedes está juzgándose unos a otros convertirse gravemente inadecuado; podría simplemente no ser un beneficio .
“No lo haré seré bueno suficiente.” Podrías estrés que será aburrido o tal vez no tener suficiente expresar para donar a la salir. Podrías inquietar tú no serás atractivo suficiente o ingenioso suficiente. Individuos que estar preocupados que son no lo suficientemente buenos suelen tienen una voz autocrítica, severa interior. Para contrarrestar esto, empezar por seguimiento sus pensamientos durante casi todos los días. Etiqueta tus opiniones como “juicio”, “crítico” o “duro” una vez note tales ideas. Siguiente, esforzarse por darse a sí mismo aceptación. Es orgánico encontrar validación de otros, aunque la mejor manera usted puede ser verdaderamente libre de necesidad respaldo de otras personas va a ser adecuado para usted mismo. Aprende a abrazar exclusivo cualidades sobre ti mismo que el amigos realmente amo; ellos son situaciones el próximo amante amará sobre ti, también. Y por último, lo segundo hacer es práctica citas por Internet; mayor número de ustedes revelan ustedes finalmente horas, cuanto más que pueda ejercicio propio citas por Internet habilidades como coquetear, escuchar, discutir, y tener buenas discusiones. Ayuda establecer la confianza debe ser eficaz en citas.
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